Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener
estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener
el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida; para permitir el movimiento, la columna vertebral
tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracción de la
musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente;
para proteger la médula espinal, las vértebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre
la médula.
En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le
enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas,
etc.-; cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece
el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis,
rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas
posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El último
capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión,
estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de
espalda.
