El libro, que se divide en cinco partes, trata, en la primera, los fundamentos y caractersticas de la tcnica; a continuacin, se detallan los beneficios que la prctica de los estiramientos le reportar a su vida. Luego, en la tercera parte, se describe la tcnica para realizar los estiramientos y aspectos a tener en cuenta -movimiento oscilatorio, respiracin, activacin cardaca, meditacin, concentracin. En la cuarta parte se desarrollan los estiramientos, primero se comienza con un estiramiento corporal completo, se sigue con la parte inferior del cuerpo y por ltimo la parte superior del cuerpo. El lector encontrar que para cada ejercicio se enumeran los msculos implicados, los beneficios y la realizacin junto con fotografas que muestran la progresin de la secuencia. Por ltimo, en la quinta parte, se ofrecen distintas rutinas de estiramientos: rutina corporal completa para empezar, rutina corporal completa de estiramiento avanzado, rutinas breves y agradables y estiramientos diarios para realizar en casa y en el trabajo.