Este libro es una guía exhaustiva de los estiramientos en artes marciales, desde los aspectos básicos de porqué practicarlos hasta las pautas detalladas para las sesiones de cada estilo y nivel de artes marciales.
Se presenta una detallada exploración del funcionamiento del cuerpo en el entrenamiento y los motivos por los que la flexibilidad ayuda a ser más fuerte y rápido.
El autor presenta 200 ejercicios de flexibilidad con instrucciones detalladas, pautas para la planificación de las sesiones de entrenamiento, consejos para el establecimiento de objetivos, los niveles de dificultad, la prevención y recuperación de lesiones y más de 400 fotografías que sirven de guía.
El lector encontrará ejercicios para:
-la parte central del entrenamiento.
-el calentamiento.
-la recuperación activa.
-el contacto ficticio.
-el contacto total.
-la lucha cuerpo a cuerpo.
-las artes marciales mixtas.
-el boxeo.
-la lucha con armas.
-las patadas altas.
-las tijeras.
