Este libro es una guía exhaustiva de los estiramientos en artes marciales, desde los aspectos básicos de porqué practicarlos hasta las pautas detalladas para las sesiones de cada estilo y nivel de artes marciales.

Se presenta una detallada exploración del funcionamiento del cuerpo en el entrenamiento y los motivos por los que la flexibilidad ayuda a ser más fuerte y rápido.

El autor presenta 200 ejercicios de flexibilidad con instrucciones detalladas, pautas para la planificación de las sesiones de entrenamiento, consejos para el establecimiento de objetivos, los niveles de dificultad, la prevención y recuperación de lesiones y más de 400 fotografías que sirven de guía.



El lector encontrará ejercicios para:

-la parte central del entrenamiento.

-el calentamiento.

-la recuperación activa.

-el contacto ficticio.

-el contacto total.

-la lucha cuerpo a cuerpo.

-las artes marciales mixtas.

-el boxeo.

-la lucha con armas.

-las patadas altas.

-las tijeras.