El término tai chi no se refiere tan sólo a un sistema de ejercicio físico. Proviene de la antigua filosofía china del Taoísmo. Tao significa el camino, la senda -un concepto universal que supone pensamiento consciente y participación. Chi es fuerza vital o energía vital y tai significa grande. Por lo tanto, tai chi es un medio de encontrarse a sí mismo y nuestra propia senda por la vida. Cuando todo esto se refleja en movimiento físico, el resultado es el sistema de ejercicios conocido como Tai Chi Chuan. El libro le enseñará el fluir de los movimientos, uno tras otro, lenta y elegantemente, mostrándole también que sin importar su edad ni su condición física puede practicarlos y avanzar en ellos. El libro, profusamente ilustrado, explica lo fundamental del tai chi y proporciona las instrucciones necesarias para el aprendizaje de la Forma Corta del Yang: una secuencia de suaves ejercicios cuya realización tan sólo requiere ocho minutos. Su práctica diaria favorece la relajación y el bienestar, e incrementa los niveles de concentración y creatividad personal. El tai chi es el perfecto antídoto para la estresante vida moderna. INDICE 1 ANTECEDENTES ¿Qué significa tai chi? La forma tai chi Orígenes del tai chi ¿Cuánto tiempo se necesita para aprender? ¿Cuáles son los beneficios? La naturaleza del tai chi 2 HACERLO SUAVEMENTE ¿Con qué rapidez, con qué lentitud? La respiración hecha visible Práctica, práctica y práctica Iniciarse 3 CONSEJOS Y POSTURAS Lo que se debe y lo que no se debe hacer Posturas Posturas básicas Moverse 4 LA FORMA - PARTE 1 Instrucciones paso a paso 5 LA FORMA - PARTE 2 Instrucciones paso a paso 6 PROFUNDIZACION Notas adicionales sobre algunos de los movimientos 7 EL TAI CHI Y LA SALUD Aporte de sangre Respiración Linfa Nervios, sensaciones y pensamientos Los alimentos y cómo ocuparnos de ellos Huesos Músculos Glándulas Sistemas urinario y reproductor Sexo 8 CUERPO, MENTE Y ESPIRITU Encontrar un maestro Entre el cielo y la tierra Chi kung Los cinco elementos: sendas entre el cuerpo y la mente Taoísmo.
